Το άθλημα που είναι το καλύτερο για την υγεία και είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο
Η κολύμβηση ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο ωφέλιμα αθλήματα για το σώμα και τον εγκέφαλο, καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, βελτιώνει την αντοχή, την καρδιαγγειακή και αναπνευστική λειτουργία, ενώ παράλληλα ενισχύει τη μνήμη, τη μάθηση και τη διάθεση. Σύμφωνα με ειδικούς, οι αερόβιες ιδιότητές της συμβάλλουν στη νευροπλαστικότητα και στην παραγωγή ουσιών όπως η σεροτονίνη, βοηθώντας έτσι στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Πιο αναλυτικά
Η άσκηση είναι κυρίως γνωστή για την ικανότητά της να μας διατηρεί σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά έχει επίσης σημαντικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία, βοηθώντας μας μεταξύ άλλων να αποφορτιζόμαστε από την καθημερινή πίεση και να αποβάλλουμε όλο το συσσωρευμένο στρες. Ανάμεσα, όμως, στα πολλά αθλήματα που μπορούμε να επιλέξουμε, ένα φαίνεται να ξεχωρίζει ιδιαίτερα: η κολύμβηση.
Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η κολύμβηση συγκαταλέγεται πράγματι στα αθλήματα με τα περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό, ακολουθούμενη από το τάι τσι, την προπόνηση με βάρη και το περπάτημα.
Όπως εξηγεί η Dr. I-Min Lee, καθηγήτρια Ιατρικής στο Χάρβαρντ, η κολύμβηση γυμνάζει κάθε μυϊκή ομάδα με ελεγχόμενη ένταση, ενώ παράλληλα προστατεύει τις αρθρώσεις και ενισχύει την αναπνευστική λειτουργία, την αντοχή και το καρδιαγγειακό σύστημα. Φαίνεται, όμως, πως έχει και ένα ακόμη σημαντικό όφελος: φροντίζει την εγκεφαλική και ψυχική μας υγεία.
Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες του εγκεφάλου
Η κολύμβηση ανήκει στην κατηγορία των αερόβιων δραστηριοτήτων, όπως το τρέξιμο και ο χορός. Πρόκειται, δηλαδή, για ασκήσεις που πραγματοποιούνται με πιο μέτρια ένταση, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σε αντίθεση με τις αναερόβιες δραστηριότητες, οι οποίες απαιτούν πολύ μεγαλύτερη ένταση για πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με ειδικούς, οι αερόβιες ασκήσεις μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία νέων νευρώνων και, όπως εξηγεί η νευροβιολόγος δρ. Seena Mathew, η οποία έχει εκπαιδευτεί στη φυσιολογία του εγκεφάλου, «διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο βοηθώντας στην αντιστροφή ή την αποκατάσταση των βλαβών που προκαλούνται στους νευρώνες και στις μεταξύ τους συνδέσεις».
Όπως αναφέρει η Vogue, «με αυτόν τον τρόπο διεγείρεται η νευροπλαστικότητα και μαζί της οι γνωστικές λειτουργίες, ιδιαίτερα εκείνες που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση».
Και τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Η δρ. Seena Mathew επισημαίνει επίσης ότι η κολύμβηση μπορεί να έχει ουσιαστική επίδραση στην ψυχική ευεξία: «Ενισχύει επίσης την απελευθέρωση συγκεκριμένων χημικών αγγελιοφόρων που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Ένας από αυτούς είναι η σεροτονίνη, η οποία, όταν υπάρχει σε αυξημένες ποσότητες, είναι γνωστό ότι μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση».
Η ίδια καταλήγει εξηγώντας ότι η συστηματική κολύμβηση έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει τη μνήμη, τις γνωστικές λειτουργίες, την ανοσολογική απόκριση και τη διάθεση. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλει στην αποκατάσταση των βλαβών που προκαλεί το στρες και στη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων στον εγκέφαλο.
Διαβάστε το αρχικό δημοσίευμα Aυτό το άθλημα είναι το καλύτερο για την υγεία και είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλo στο InStyle.
Το άρθρο Το άθλημα που είναι το καλύτερο για την υγεία και είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο εμφανίστηκε πρώτα στο trikalaenimerosi.gr.
